Lesiones y prevención
Dime qué te duele y qué sientes: AXYVON te orienta sobre lo que suele haber detrás en Balonmano, con ejercicios y consejos. Siempre es una orientación, no un diagnóstico.
Esto es solo una orientación preventiva basada en patrones frecuentes en el deporte. No reemplaza a un diagnóstico: si el dolor es intenso, si hay hinchazón, bloqueo, inestabilidad o no mejora en pocos días, consulta a un médico o kinesiólogo.
Lesiones registradas
0
En seguimiento
0
Zonas de riesgo de tu deporte
4
¿Qué te duele?
Elige la zona y marca todo lo que sientas. Cuantas más casillas marques, más ajustada será la orientación.
Rutina de prevención semanal
Añádela 2–3 veces por semana, al final de la sesión.
- Rotadores externos de hombro (banda) 3x15
- Escápula: Y-T-W en banco inclinado 3x12
- Nordic curl progresivo 3x5
- Propiocepción de tobillo en superficie inestable 3x40s
Zonas de mayor riesgo
- Hombro lanzador
- Rodilla (LCA)
- Tobillo
- Zona lumbar
Registrar molestia o lesión
Dolor: 3/10
Zona de kinesiología
Si eres kinesiólogo/a o fisioterapeuta puedes activar el permiso para agregar ejercicios de prevención que verán el resto de usuarios de este dispositivo junto a cada molestia.
Historial
Sin registros por ahora. Ojalá siga así.