Nutrición
Objetivos según tu gasto energético, estimación de macros con foto, código de barras o texto, y control del agua del día.
Metabolismo basal
1790kcal
Gasto total (TDEE)
3088kcal
+250 kcal aprox. por sesión
Meta diaria
3088kcal
Agua recomendada
3.6L
≈ 450 ml cada 60 min
Hidratación de hoy
Con 78 kg y 4 entrenamientos por semana, apunta a 3.6 L. Suma medio litro extra por cada hora de entrenamiento intenso o si hace mucho calor.
0 ml de 3620 ml
Proteína
0 / 140 gCarbohidratos
0 / 475 gGrasas
0 / 70 gCalorías de hoy
0 / 3088 kcalCalcular macros de un plato
Escribe lo que comiste (por ejemplo “arroz con pollo”), saca una foto al plato o escanea el código de barras del envase. Son aproximaciones.
Registrar comida
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